Røgfri
29. juli, 2005
Skal noget gøres, skal det gøres ordentligt. Derfor et enkelt spørgsmål til ex-rygerne:
Hvis I uden held har forsøgt at holde op flere gange, hvad var det så der gjorde udslaget den sidste gang?
Hilsen hende, der planlægger at holde op for første og sidste gang.
Patricia:
Tredje gang lykkedes det. Forskellen var bogen “Røgfri – den lette vej til rygestop”. Det lyder underligt, men det virkede, for lysten er væk – til røg og nikotin, altså. (Det virkede også for min søster, forøvrigt). Den kan lånes på biblioteket. Og pøj-pøj til dig!
29. juli, 2005 kl. 11:00
Madsen:
Selvsuggession!…Jeg blev ganske enkelt ved med igen og igen og igen, at sige til mig selv, at jeg ikke længere gad ryge…at det var noget jeg ikke havde brug for længere…at jeg ikke længere gad rende rundt og stinke af røg og askebæger (for det gør man…man kan bare ikke selv lugte det)…osv osv.
Hver gang lysten til en smøg kom op, sagde jeg til mig selv..”Desværre mester…det er ikke længere en mulighed…..du er færdig med at ryge….find på noget andet”. Det var lidt ligesom at sige “farvel og tak” til en “ven” der havde vist sig at svigte én,- det gør lidt ondt, men der er altså bare ingen vej udenom….”Desværre…jeg gider ikke have dig i mit liv længere…farvel…ha’ det godt…jeg må videre”
Desuden fandt jeg også ud af, at jeg bare lige skulle vente 10 minutter når lysten meldte sig…så forsvandt den igen…og at de forgående 3 røgfrie dage ville være totalt spildte hvis jeg tog en smøg nu.
Som sagt så virkede selvsuggession for mig, og det var faktisk ikke så svært som jeg havde troet (røg 20 stk om dagen)…faktisk var det en befrielse ikke længere at skulle bekymre sig om hvorvidt “Har jeg smøger nok til i morgen/resten af dagen…Hvornår kan jeg ryge…hvor kan jeg ryge”…osv osv.
Held og lykke….det kan du snildt klare…bare bliv STÅLSAT i sindet, og sig til dig selv, at rygning ikke længere er en mulighed for dig….kan ikke ryge…vil ikke ryge…gider ikke ryge…skal ikke ryge…
Du kan godt!….Det kan jeg mærke helt ind i maven :-)…..Du kan sagtens gøre det…slet ikke i tvivl!!!
29. juli, 2005 kl. 12:22
planton:
Jeg er kun holdt op en gang – for små 20 år siden. Det gælder bare om at mønstre sit overjeg og sige til sig selv at det er dumt, dyrt, plat, pleberisk og usundt at ryge. Vanen er skurken, så få nogle nye vaner…. Held og lykke :o)
29. juli, 2005 kl. 12:23
visitsen:
Jeg ved ikke hvad gang det var og jeg ved heller ikke om det holder for good – men jeg har da været røgfri siden oktober 04 nu.
Kombinationen der virkede for mig var:
- rigtig lang tids træthed og ærgelse over at være en social pestilens pga. min afhægighed
- bogen Patricia nævner
- sygdom der gjorde at jeg ikke kunne ryge
- et traditionelt rygestopskursus på mit arbejde
Jeg ærgrede og ærgrede mig, læste bogen, blev syg og kunne alligevel ikke ryge – hvilket passede med at jeg var 3 dags røgfri da jeg troppede op på det der kursus – hvor jeg over en periode på 5 uger kunne tale med andre ex-rygere om hvad der skete med en i processen.
Forresten – det er ikke svært at holde op med at ryge – problemet er at blive ved med at lade være….
29. juli, 2005 kl. 12:31
frk.andersen:
http://www.klinikkenaarhus.dk/
Sådan stoppede jeg for 6 måneder siden. Der er ikke så meget hokus pokus i det. Han lukker ned for hjernens nikotinhungrende receptorer og din rygetrang forsvinder uden at du skal overbevise og overvinde dit rygende jeg. Det er så svært. På denne her måde forsvinder trangen bare og det bliver ligegyldigt for dig. Falder man i een gang er det bare forfra, for så er trangen der igen med det samme. Men den er så let at fjerne igen. Det lyder for godt til at være sandt, men det ER sandt. Så let er det.
Hilsen Sara (frk.andersen)
PS: Jeg læste også bogen, men jeg er en slatten regnorm, så på mig havde den ingen virkning…
29. juli, 2005 kl. 12:35
emme:
Vilje, stædighed og en kold tyrker.
Intet tilbehør – bøger og andet gejl får dig bare til at tænke på det du er holdt op med, hele tiden.
29. juli, 2005 kl. 14:03
Kaptajn Jespersen:
Koldt vand og armstrækninger, Tante!
Jeg ligger gerne et træningsprogram, vi starter på imorgen.
29. juli, 2005 kl. 14:52
Robert Piil:
Sandsynligheden for succes er større jo flere gange man prøver – har jeg læst et sted.
Jeg har forsøgt utallige gange og måske er det efterhånden lykkedes. Kold tyrker har været metoden alle gange. Den seneste gang havde jeg en åben pakke smøger liggende i skuffen det første års tid, med den baggrund at jeg holdt op for min egen skyld, og hvis jeg ikke kunne holde fingrene væk fra den, så ville jeg nok alligevel falde i på et tidspunkt. Iøvrigt delte jeg lejlighed med tre (andre) storrygere da jeg holdt op. De lagde ikke mærke til noget den første uge.
Mit bedste råd til den første tid er at huske på, at den fysiske trang til en smøg kun varer et par minutter. Det er en overskuelig periode, men jeg vil ikke stikke dig blår i øjnene – pauserne mellem rygetrangen varer ikke længe i begyndelsen, og her mere end fire år efter, dukker den stadig op jævnligt – om ikke dagligt.
Det allersværeste tidspunkt er når dine omgivelser holder op med at lægge mærke til at du er holdt op, og du har overbevist dig selv om at det er lykkedes. På det tidspunkt kravler en lille sort mand ofte op til dit øre, og forsøger at overbevise dig om at enkelt vel ikke kan skade – du kan jo altid holde op igen, hvis du skulle falde i. Han trives iøvrigt godt i festligt lag med god mad og spiritus.
Hvis ikke jeg vidste at mit helbred ikke kunne holde til det i længden, ville jeg begynde igen imor^h^h^hdag.
29. juli, 2005 kl. 23:49
Rasmus:
Kun én ting: Du skal ville det. Hvis du ikke vil det hundrede procent, kan du lige så godt lade være med at prøve. Omvendt, hvis du virkelig har besluttet dig, så er det ikke så svært.
30. juli, 2005 kl. 12:35
tante lilla:
Jamen, jeg siger mange tak!
Der er lidt at arbejde videre med … om man så må sige.
Kaptajn Jespersen: Imorgen .. det var jo igår … pokkers.
31. juli, 2005 kl. 11:50
Anja:
Må jeg anbefale bogen “Røgfri den lette vej til rygestop” – den er genial! Jeg har anbefalet den til mange.. blandt andet Patricia ;)
Den gjorde udslaget.. og jeg stoppede uden plaster og tyggegummi osv.
Held og lykke med det Tante!
08. august, 2005 kl. 16:11
Bekker:
Måske det er lidt sent at komme med en kommentar.
Men jeg kender henved 6 mennesker der er stoppet efter at have læst Allen Carr’s ” Endelig ikke-ryger! Den lette vej til rygestop”
Det skulle gøre det meget, meget nemt. Men det kræver selvfølgelig at man læser den. Jeg har nu haft den til at stå, ulæst, på hylden i over et år !
16. september, 2005 kl. 15:56